Rutinas para el Sueño
- Controlar el estrés .
- Limitar las siestas durante el dia.
- Establecer un horario fijo para ir a la cama ya que la costumbre logra cumplir su proposito
- Alimentarse saludablemente.
- Regular las comidas antes de irte a dormir, el estomago lleno dificulta alcanzar el sueño.
- La habitación libre de sonidos y con poca iluminación,eliminar cualquier distracción como televisión, celulares y otros dispositivos.
- Mantener un ritual para dormir, algunos rezan antes de ir a la cama 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 y otros cuentas ovejas🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑🐑 pero no menos importante es
- Incorporar el ejercicio físico a la rutina diaria.
“Dormir no es arte pequeño: se necesita, para ello, estar desvelado el día entero.” -FRIEDRICH WILHELM NIETZSCHE-
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